縄跳びは効率がイイ運動
時短で、スペースも取らないから。
運動することによってアドレナリンが増えて、うつ病予防になると思ったから。
メニュー
朝 10分 出勤前に 夜 10分 帰りがけの公園で
夜は家に着く前に着替えずにそのまま済ませてしまう。
家に着いたら、怠惰なわたしのことだから絶対にしないに決まってる。
記録
| 分 | 跳んだ回数 | 回数/分 | 感想 | |
| 2022/1/5（水） | 10 | / | / | 息が苦しい |
| 2022/1/6（木） | 15 | / | / | 朝5分、夜10分。筋肉痛 |
| 2022/1/7（金） | 0 | / | / | 疲れた・左ひざの違和感 |
| 2022/1/8（土） | 9 | 350 | 39 | |
| 2022/1/9（日） | ０ | / | / | そんな気分じゃない |
| 2022/1/10（月） | 2 | 80 | 40 | せめて、したよ。 |
| 2022/1/14（金） | ５ | 130 | ||
| 2022/1/16（日） | ５ | / | / | 息切れ |
コメント