ヨガで体が凝る？　原因と対処法

整骨院でまたしても、ヨガを続けるよう仰せつかったので昨晩寝る前にヨガをしたのですが、
そうしたら今日は体が凝る。

それも、肩、首、尻！

ただただ歩くだけで体が重く硬いかんじです。

原因

①　ポーズをとっている時に息を止めていた。

②　筋力がついていないのに、無理な体勢をとっていた。

③　肩こりが本当に重度の状態だった。

④　リンパ節の流れが一時的に良くなったところで寝たので、リンパ節が多い首・肩・尻にリンパ液が溜まり、不快感が生じた。

④は完全に自己分析ですが、あながち間違っていないと思います。①・②は自分には当てはまっていないと思いました。気を休めるためにもヨガをしているので、基本ガンバらないようにしているからです。

対処法

①　呼吸をゆったりできている状態をキープする。

②　菱形筋（りょうけいきん）の意識を持つ

あとは後日、このページを充実させます。